Lipiec, 2018

Potraviny dokument 2008, CZ HD CZ/SK

Details

Prístup „5 dní” vznikol spolu s cieľom zabezpečiť príjem z nových druhov ovocia a zeleniny

Pričom sa usúdilo, že len veľmi malá časť populácie, ktorá sa odobrala v piatich každodenných dieloch, bola vysoko odporúčaná pre odborníkov (zvyčajne dve porcie zeleniny) ako aj 3 časti ovocia za čas.

Navrhuje sa stanoviť rozumné ciele, ktoré sa v danom čase ľahko zachovajú a ktoré nám môžu pomôcť zvýšiť príjem zeleniny a ovocia denne.

Ak je súčasná spotreba skutočne nulová, naša spoločnosť môže ľahko začať zvažovať našu spoločnosť mať aspoň jednu ponuku ovocia a tiež jedno poskytovanie zeleniny denne. Ak si všimneme, že večerná večera skutočne dorazila a naša spoločnosť v skutočnosti určite nedosiahla tieto ciele, večera nesmie mať žiadne pochybnosti o týchto potravinách.

Z tohto dôvodu je vynikajúcou voľbou spojiť nejaký čerstvý šalát, alebo dokonca zeleninový grilovaný alebo varený, a uistiť sa, že pochúťka pre jedlo bude v skutočnosti čistý ovocný produkt.

Účel 3: chrániť pred lahôdkami

Účel 3: chrániť pred lahôdkami

Na záklde informácií od španielskych podnikov o bezpečnosti a ochrane zdravia a výživy (teraz AECOSAN) sú lahôdky v skutočnosti v podobe potravín, ktoré spotrebujú veľa z populácie neuveriteľne často ako aj denne; Zatiaľ čo odborníci nás upozorňujú, že táto forma jedla by mala z času na čas jesť. Bakeshop je bohatý na tuky ako na cukor a prináša kalorický rozpor, aby tak zabezpečil nadváhu a tiež problémy s hmotnosťou

Takže, ak sme normálne pre tento druh jedál kupujúcich, naši odborníci by mali vynaložiť úsilie na zníženie príjmu. Povolenie modifikovať, že croissant, alebo tie cookies pre ranné jedlo alebo dokonca v polovici rána, klubový sendvič spolu s šľahačkou štíhle a tiež sprevádza ju spolu s čerstvým ovocím alebo dokonca sušené ovocné výrobky. To bude oveľa zdravšie.

Dôvod 4: zachovanie harmónie jedál vo večerných hodinách

Dôvod 4: zachovanie harmónie jedál vo večerných hodinách

Vyvážená a dobre vyvážená strava je taká, ktorá umožňuje, aby naše telo fungovalo ideálne a vyhýbalo sa chorobám súvisiacim s výživou. Aby sme dosiahli dobre vyvážený plán stravovania, naša spoločnosť musí obohatiť harmóniu stravy z večere, obed a večere. Vyvážená potravina musí obsahovať surovú alebo dokonca pripravenú zeleninu, slepé zdravé bielkovinové jedlá (pšeničné mäso, ryby alebo vajcia), ako aj stredný objem odškrtených jedál (chlieb, rezance, obilniny a zeleniny). Dodržiavanie je vlastne niekoľkými príkladmi z dobre vyvážených pokrmov:

Zemiakové, ovocné a červené cibuľové pyré spolu s barbequed podrážkou. Liečte: hrozno.
Celkový hodený šalát s ekologickými výhonkami, paradajkami, mrkvou, uhorkami, šošovicou a tiež hydinou. Liečte: hrušku

To je skutočne mimoriadne dôležité pre plánovanie výberu potravín a pravidelný nákup v usporiadaných prostriedkoch, aby ste sa uistili, že pokrmy sú neustále stabilizované.

Dôvod č. 5: zostať čistý z jedál bohatých na cukor a nadbytočných glukóz

Dôvod č. 5: zostať čistý z jedál bohatých na cukor a nadbytočných glukóz

Frekvencia nadmernej váhy sa v skutočnosti vyšplhala na štáty, ktoré boli vytvorené alarmujúcou rýchlosťou. Energetická nerovnováha spôsobená znížením výkonu a zvýšením spotreby energie je skutočne základom tohto osobitného záujmu.

V tomto zmysle prebytočné cukry v našom stravovacom pláne mohli propagovať nadmerné využívanie elektriny, pretože prináša 4 Kcal na každý gram. Skutočnou dobrou funkciou začiatku roka skutočne zostáva bez nadmernej hladiny glukózy v strave, ako aj pravidelná a normálna konzumácia cukrových cukríkov a potravín vynikajúcich pri zneužívaní cukru ako sladkých potravín, chlieb a pečiva.

Details

Je váš vyvážený životný štýl? 5 rutiny na fixáciu do roku 2015

Začína úplne nový rok a v týchto časoch uskutočňujeme rovnováhu v roku 2015 s cieľom posilniť náš život v niektorých aspektoch. Problémy týkajúce sa zdravia a wellness sa zvyčajne obávajú dostatočne dobrých výsledkov, a preto je niekoľko funkcií od nového roka, ktoré naša spoločnosť vykonávajú znepokojujúce životný štýl. Diétny režim a taktiež fyzická aktivita sú dôležitými otázkami spojenými so zdravím a wellness a tiež je tu vždy dôvod na posilnenie tohto regiónu.

Ale aké dôvody na získanie nášho spôsobu života sa líšia? Nižšie sú uvedené päť kľúčových spôsobov správania, ktoré zlepšujú náš spôsob života.
Dôvod 1: zvyšuje vašu úlohu a tiež tréning

Obrázok: BUYER EROSKI

Obrázok: BUYER EROSKI

Na základe spoločnosti Globe Health Company (ktorá) je telesná pomalosť v skutočnosti štvrtým medzinárodným rizikovým prvkom súvisiacim s úmrtnosťou a patrí k 6% úmrtí na celom svete. Väčšina mechanizovaných kultúr má dnes nízke množstvo cvičenia, ktoré je spojené so zvýšeným rizikom stupňa hypertenzie, koronárnej choroby srdca, mŕtvice, bolesti, problémov s diabetom a tráviaceho traktu, klinickej depresie atď.

Fyzická námaha je vlastne rovnako dôležitou súčasťou kontroly výdavkov na elektrickú energiu, takže je nevyhnutná pri vyhýbaní sa a takisto pri používaní veľmi populárnych podmienok, ako je obezita a nadmerná váha.

Akýkoľvek jazyk tela, ktorý vyžaduje náklady na energiu, sa v skutočnosti považuje za výkon; Zatiaľ čo fyzické cvičenie je výber pripravenej, štruktúrovanej a tiež opakovanej fyzickej aktivity, ktorá sa skutočne vykonáva na udržanie alebo dokonca posilnenie jednej alebo viacerých častí z kondície.

S odkazom na fyzickú úlohu, ktorá sa vykonáva podľa vopred stanovených usmernení, keď sa naša spoločnosť rozhovor o športovej činnosti

S odkazom na fyzickú úlohu, ktorá sa vykonáva podľa vopred stanovených usmernení, keď sa naša spoločnosť rozhovor o športovej činnosti

Menej aktívni ľudia by sa mali snažiť o zvýšenie fyzickej námahy, spočiatku na základe nárastu pravidelných aktivít, ako je napríklad prechádzka po schodoch, ako aj zníženie pohyblivých pohybov, oveľa menej využívanie automobilov a prechádzky prechádzať cez cesty, ako aj dlhšie možnosti, prácu v krajine alebo na záhrade alebo možno chodiť pes.

Okrem toho sa musíme pokúsiť zlepšiť fyzické cvičenie, ciele alebo dokonca ciele konkrétne, rovnako ako zvládnuteľné, inning podľa fyzickej kondície každej osoby. Skvelý cieľ, ktorý začne, by určite bol prechádzky alebo dokonca jazda na bicykli po dobu 20 minút, čo sa týka trikrát týždenne.
Funkcia 2: uistite sa, že vaša strava má 5 porcií zo zeleniny a ovocia denne.

Obrázok: CONSUMER EROSKI

Obrázok: CONSUMER EROSKI

Existuje veľa lekárskej dokumentácie, ktorá dokazuje, že používanie zeleniny a ovocia je spojené so zníženou hrozbou smrti a tiež trpí chorobami, ako sú rakovinové bunky, ako aj kardiovaskulárne ochorenia. Veggies a ovocie sú vlastne potraviny, spolu s vyšším materiálom vo vode, minerály, antioxidanty a tiež vitamíny.

Prispievajú v podstate k udržaniu spotreby výživných vlákien na navrhovaných úrovniach a majú tiež zníženú hodnotu kalórií ako aj obsah mastných tkanív, aby zabezpečili, že pomáhajú udržiavať kalorickú rovnováhu

Details